كمية الماء التي يحتاجها الجسم بين الإفطار والسحور

السياسي-وكالات

يحتاج الجسم كمية معينة من الماء بين فترتي الإفطار والسحور؛ حيث سيحتاج جسمك لتراً ونصف اللتر من الماء أو السوائل الخالية من الكافيين خلال ساعات المساء، بداية من وجبة العشاء، وحتى ما قبل السحور.
وأوضحت تقارير، أنه خلال السحور وفي نهايته ينبغي أن تتناول نصف لتر تقريباً من الماء ليحتفظ الجسم بقدر صحي من الترطيب؛ فيما يعمل شرب كوب من الحليب على تفادي الحموضة، والحصول على مزيد من السوائل والمغذيات.

وتعد الفاكهة والخضروات أفضل طريقة لضمان حصول الجسم على سوائل من خلال الأطعمة، ويعتبر الخيار مثلاً والطماطم وهما من العناصر الرئيسية في السلطة من أفضل الأمثلة لخضروات غنية بالماء.

ويجب عدم تناول الكثير من الحلوى السكرية الغنية بشربات السكر لأنها تزيد العطش؛ فضلًا عن الحرص على ضبط كمية الكافيين التي تتناولها عند أدنى حد، لأنه مدرّ للبول ويزيد جفاف الجسم.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى