مأكولات تحمي من النوبات القلبية

السياسي – وكالات

للنظام الغذائي السليم دور كبير بحماية الإنسان من ​النوبات القلبية​ وغيرها من المشاكل الصحيّة، نقدّم اليكم بعض المأكولات التي يمكنها أن تقي من النوبات القلبية وتداعيات:
​الأسماك الدهنية​: مثل السلمون والماكريل والرنجة، ثريّة بالأوميغا 3 المفيدة للصحّة، ويُنصح بتناولها 2-3 مرات في الأسبوع.
​الشوفان​: يتميّز بثرائه بالألياف التي تقلل مستويات الكوليسترول الضار كما يُعزز الشوفان الهضم وصحة الجهاز الهضمي.
​التوت والفراولة​: يأتي التوت والفراولة من بين أفضل الأطعمة لصحة القلب، يُساعد في خفض مستوى الضغط وتمدد الأوعية الدموية.
الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على 60-70% من الكاكاو على الأقل٬ إذ تُساعد في توازن معدل ضغط الدم ومكافحة الالتهابات وتجلَّط الدم.
​المكسرات​: تتميز بثرائها بالأحماض الدهنية الصحية وألياف، بجانب احتوائها على فيتامين E الذي يُساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار.
​الشاي الأخضر​: استهلاك كوب واحد من الشاي الأخضر في اليوم يُعزز صحة القلب من خلال قدرته على منع عملية فرط كوليسترول الدم، وما قد ينتج عنه من تصلُّب في الشرايين، كما يُعزز الشاي الأخضر من عملية الأيض وإنقاص الوزن الزائد.

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى