نصائح لتفادي “إرتجاف” العضلات بعد الرياضة

السياسي-وكالات

بعد ممارسة التمارين الرياضية، من الشائع أن يشعر الإنسان بارتجافات وارتعاشات في عضلاته، الأمر الذي قد يحدث لأسباب مختلفة، لكنها غالباً ليست مدعاة للقلق. وحسب موقع «هيلث لاين»، فإنّ هذا الارتجاف غالباً ما يكون طبيعياً، لكنه قد يشير في بعض الأحيان إلى مشكلات في حال استمر لفترة طويلة بعد الانتهاء من التمرين.

 

وأعاد المصدر هذه الظاهرة إلى 5 أسباب، هي التعب والإجهاد العضلي، أو التركيز على عضلة معينة في وضعية واحدة فقط، أو انخفاض نسبة السكر في الدم أو جفاف الجسم من الماء، أو تناول كمية كبيرة من الكافيين.

 

وقدّم «هيلث لاين» بعض النصائح للتقليل أو تفادي اهتزاز العضلات بعد التمرين:

– الراحة: تهتز العضلات غالباً بسبب إرهاقها، لذلك يُنصح بمنح عضلاتك قسطاً من الراحة حتى تستعيد لياقتها.

– تمارين التمدد (streching): قد تساعدك تمارين التمدد في إرخاء عضلاتك وتقليل التشنجات وتحسين أداء الدورة الدموية.

– الوجبات الصحية وشرب الماء.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى