المطلوب لنوم مثاليّ

حذّر البروفيسور، فسيفولود بولوتسكي، من جامعة جونز هوبكينز الأميركية من الاستخدام المطوّل للهواتف في فترة الليل قائلاً، إنّ «الهواتف والحواسب اللوحية عدوّ رئيسي للنوم الصحّي. فالجلوس لوقت طويل وقراءة صفحات التواصل الاجتماعي عبر تلك الأجهزة يعرّضنا لخطر الإشعاعات المنبعثة من شاشاتها، والتي تضرّ الشبكة العصبية في الجسم بشكل كبير، فضلاً عن الضرر الذي تسببه للعيون».

وأضاف بولوتسكي: «لضمان نوم مثالي، يجب عدم التعرّض للإشعاعات المنبعثة من الهواتف وأجهزة الكمبيوتر والتلفاز قبل النوم بساعتين على الأقل، فهي تؤثر في الساعة البيولوجية لأجسامنا، وكذلك يجب علينا الامتناع عن تناول الأطعمة الدسمة ليلاً، والمواظبة على الرياضة والمشي. وفي حال معاناة الأرق أو عدم القدرة على النوم، فأول ما يجب فعله هو مراجعة الطبيب».

ونصح البروفيسور بتجنب النوم في غرفة واحدة مع الحيوانات الأليفة التي قد يتسبب فروها بأنواع معيّنة من الحساسية، والحرص على إبقاء درجات الحرارة في غرف النوم معتدلة.

وأكّد، أنّ على الشخص البالغ أن ينام 7 ساعات في اليوم على الأقل لضمان صحّة جهازه العصبي.

مقالات ذات صلة