إجراءات ضرورية أثناء التدريب‬ في الحرّ

السياسي-وكالات

قال رئيس المركز الصحّي التابع لجامعة كولن الرياضية الألمانية البروفيسور إنجو فروبوزه، إنه ينبغي‬ ‫مُراعاة بعض النقاط المهمّة عند الرغبة في ممارسة الرياضة خلال فصل الصيف،‬ ‫تجنباً لأيّ متاعب صحّية. ‬‬‬

وأوضح أنه‬ يجب الابتعاد من أشعة الشمس الساطعة لتفادي الإصابة بضربة شمس أو إجهاد‬ ‫حراري، لذا يُنصح بممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو المساء. ‬‬‬‬

وفي حال ممارسة الرياضة تحت أشعة الشمس الساطعة، ينبغي تغطية الرأس‬ ‫والأكتاف، مع مُراعاة تبريد الجسم بسكب مياه على اليدين والساعدين، أو أخذ‬ ‫حمام قدم بارد. ‬‬‬‬

كما أكّد فروبوزه أهمية الإكثار من شرب المياه لتعويض السوائل، التي‬ ‫يفقدها الجسم أثناء ممارسة الرياضة. فإلى جانب الكمية الموصى بها يوميا‬ً ‫والبالغة 1.5 لتر على الأقل، من الضروري على الرياضي شرب 100 ملل كل 15‬ ‫دقيقة أثناء التدريب، مع احتساء كوب من المياه بعد التدريب. ‬‬‬‬‬

من ناحية أخرى، يتعيّن على الرياضي الإنصات إلى جسمه، حيث ينبغي أن يتوقف‬ ‫عن التمارين في حال شعوره بدوار أو غثيان.‬‬‬

 

مقالات ذات صلة