السياسي -وكالات
أكد تقرير طبي أهمية الخضروات ليس فقط كخيار صحي غني بالماء والألياف الغذائية، بل أيضاً كنظام يمكن اتباعه وتضمينه في أي نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن والتخلص من السُّمنة والدهون.
وأوضح تقرير لموقع “هيلث” الطبي أن الكثير من الخضروات يمكن إدخالها في نظام “الدايت” الخاص بك، لأنها تعزز من الصحة العامة وتساعد على نجاح نظامك الغذائي لتفقد المزيد من الدهون، وبالتالي الوصول إلى الوزن المثالي المطلوب، ومن بين هذه الخضروات:
– السبانخ الخضراء: تعزّز السبانخ من صحة الإنسان وتساعد في تنشيط عمل الجهاز الهضمي، وتزيد القدرة على فقدان الوزن بسهولة.
– الجزر: من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن إدخالها في أي نظام غذائي يهدف الى إنقاص الوزن.
– الهليون: بعيداً من مذاقه اللذيذ، يمكن الهليون أن يُشعرك بالشبع لأطول فترة ممكنة، كما يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على الشبع والامتلاء.
– الكرنب: يتمتع بنسبة عالية من مضادات الأكسدة الصحية المفيدة التي تقاوم التهابات الجسم وتساهم في حرق الدهون.
– القنبيط: يقلّل من نسبة الكوليسترول والدهون بشكل عام، ويتمتع بقيمة غذائية عالية، كما يقوّي جهاز المناعة ويحسّن من عملية الهضم ويساعد في فقدان الوزن.
