تدريب قبضة اليد يعزز الأعصاب لدى الشباب وكبار السن على حد سواء

ووجد فريق البحث من جامعة سيراكيوز في نيويورك أن المشاركين الذين أجروا تدريباً أساسياً على قبضة اليد في المنزل شهدوا زيادة بنسبة 5.6% في سرعة انتقال الإشارات الكهربائية عبر أعصابهم المتوسطة.

وبحسب “ستادي فايندز”، هذه التحسينات يمكن أن تُترجم إلى ردود فعل أسرع وتقليل خطر السقوط.

والمثير في نتائج الدراسة أن كبار السن، الذين تصل أعمارهم إلى 84 عاماً، أظهروا نفس التحسينات الكبيرة التي أظهرها نظراؤهم الأصغر سناً.

وتتحدى هذه النتائج الافتراضات القديمة بأن الجهاز العصبي مع التقدم في السن يصبح أقل قدرة على التكيف مع التمارين الرياضية.

استجابة العضلات والأعصاب

وفي حين أظهرت دراسات سابقة أن كبار السن عادةً ما يشهدون مكاسب أقل في حجم العضلات وقوتها مقارنةً بالشباب، إلا أن وظيفة الأعصاب بدت أنها تظل مستجيبة بشكل ملحوظ للتدريب بغض النظر عن العمر.

وكان بروتوكول التدريب في تجربة الدراسة بسيطاً وسهل المنال بشكل مقصود. حيث استخدم المشاركون معدات قبضة اليد الأساسية في المنزل لجلسات مدتها 30-45 دقيقة 3 مرات في الأسبوع، دون الحاجة إلى إشراف.

وأظهر جميع المشاركين تقريباً في مجموعات التدريب تحسناً، ما يشير إلى أن التدريب المنتظم متوسط ​​الشدة على قبضة اليد يمكن أن يُنتج فوائد عصبية ملموسة.