السياسي -متابعات
قد يبدو ترتيب السرير فور الاستيقاظ مهمة منزلية بسيطة، لكنه يمثل نموذجاً لسلوك يومي يمكن أن يتحوّل بالتكرار إلى عادة تلقائية.
ومع أن هذا الروتين قد يمنح البعض شعوراً بالإنجاز ويساعدهم على بدء يومهم بنظام، فإن الأبحاث لا تثبت حتى الآن أنه يحسن القدرات الذهنية أو يقلل التوتر بصورة مباشرة.
ويفسر علم النفس تكوّن العادات بارتباط السلوك بإشارات متكررة في البيئة المحيطة. فعندما يعتاد الشخص ترتيب سريره بعد النهوض منه، قد يصبح هذا التصرف جزءاً من روتينه الصباحي، من دون الحاجة إلى اتخاذ قرار واعٍ بشأنه كل يوم.
ويرتبط هذا الأمر بالوظائف التنفيذية في الدماغ، المسؤولة عن تنظيم السلوك والتحكم في الاندفاعات والتكيف مع المواقف المختلفة. لكن أداء مهمة مألوفة بجهد أقل لا يعني بالضرورة تحسن الذاكرة أو القدرة على اتخاذ القرارات في بقية الأنشطة اليومية.
وتشير بعض الدراسات النفسية إلى أن تنظيم البيئة المحيطة قد يؤثر في الانتباه والسلوك، إلا أن هذه التأثيرات تختلف بحسب طبيعة المهمة والخصائص الفردية.
ففي تجارب مخبرية، ظهر اختلاف في أداء المشاركين عند التعامل مع أماكن منظمة وأخرى فوضوية، لكن النتائج لا تثبت أن ترتيب السرير تحديداً يخفف التوتر أو يعزز القدرات الإدراكية.
كما ربطت أبحاث بين الفوضى وضغوط العمل والإرهاق العاطفي، لكنها لم تحسم ما إذا كان تراكم الفوضى يزيد التوتر أم أن الضغوط نفسها تؤدي إلى إهمال التنظيم.
ولتحويل ترتيب السرير إلى عادة ثابتة، ينصح بالبدء بخطوة بسيطة وربطها بإشارة يومية مألوفة، مثل النهوض من السرير، ثم تكرارها بانتظام. وقد يستغرق ترسيخ العادة أسابيع أو أشهراً، بحسب الشخص وطبيعة السلوك، ولا يعني تفويت يوم واحد فشل المحاولة.
وبوجه عام، تكمن الفائدة الأكثر وضوحاً لترتيب السرير في تسهيل الالتزام بهذه المهمة وجعلها تلقائية مع الوقت، أما تأثيرها المباشر في الصحة النفسية أو القدرات الذهنية فلا يزال بحاجة إلى دراسات أكثر تحديداً.