السياسي –
قد يكون حب الشباب من أكثر مشاكل البشرة شيوعاً، إذ يُصيب نحو ثلاثة ملايين بالغ في بريطانيا، وفق هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS)، وقد يجد كثيرون صعوبة في السيطرة عليه.
ويحذر خبراء الجلد اليوم من الروتينات المكلفة والمتعددة الخطوات التي تروّج لها وسائل التواصل الاجتماعي، إذ يمكن أن تسبب ضرراً أكثر من نفع. وتقول كيمبرلي ميد، رئيسة عيادة “فيس ذا فيوتشر”: “حب الشباب مشكلة شائعة بغض النظر عن العمر، لكن التعامل معها قد يكون مرهقاً إذا لم تعرف من أين تبدأ”.
أسباب ظهور حب الشباب
ينتج حب الشباب عن انسداد بصيلات الشعر بالزيوت وخلايا الجلد الميتة، ما يهيئ بيئة لتكاثر البكتيريا وظهور الالتهاب. كما يمكن أن تلعب التغيرات الهرمونية، التوتر، والنظام الغذائي دوراً في تفاقم المشكلة، مع ارتفاع خطر ظهور البثور لدى النساء في الثلاثينيات والأربعينيات على طول خط الفك والذقن.
روتين فعال لعلاج حب الشباب في 15 دقيقة
تشدد ميد على أن القليل قد يكون أكثر فعالية، حيث يمكن لرعاية منتظمة ومركزة لا تتجاوز 15 دقيقة صباحاً ومساءً أن تُحدث فرقاً كبيراً:
الصباح:
استخدام منظف لطيف ومتوازن الحموضة لإزالة الزيوت دون إرهاق البشرة، مثل CeraVe Blemish Control Cleanser.
وضع علاج مركز عند الحاجة، مثل حمض الساليسيليك أو حمض الأزيليك لتقليل الالتهاب وتنظيف المسام.
ترطيب البشرة بجل خفيف وخالي من الزيوت يحتوي على حمض الهيالورونيك.
استخدام واقي شمسي لحماية البشرة.
المساء:
إزالة المكياج والواقي الشمسي باستخدام غسول زيتي لطيف أو ماء ميسيلار.
تنظيف عميق باستخدام المنظف المعتاد.
تطبيق ريتينويدات مثل كريم PharmaSeris T-Pure Retinol 0.3%، تدريجياً مرتين إلى ثلاث ليالٍ أسبوعياً، ثم زيادة الجرعة حسب الحاجة.
ترطيب البشرة بعد العلاج لتقوية حاجز الجلد ودعم التعافي.
وتؤكد ميد أن المواظبة على هذا الروتين لمدة ستة إلى ثمانية أسابيع ضرورية لملاحظة تحسن ملموس، مع تجنب المقشرات القاسية أو المنتجات المجففة جداً، وغسل أغطية الوسائد بانتظام وتجنب لمس الوجه طوال اليوم.
وإذا لم تتحسن حالة حب الشباب بعد الروتين المنزلي، بإمكانك القيام بالآتي:
العلاج الموضعي: كريمات أو جِل تحتوي على البنزويل بيروكسايد، ريتينويدات مثل الأدابالين، أو مضادات حيوية موضعية.
العلاج عن طريق الفم: يشمل العلاج الهرموني للنساء، أو مضادات حيوية قصيرة المدى للحد من الالتهاب.
الإيزوتريتينوين (روأكيوتان): للأنواع الشديدة أو الكيسية من حب الشباب، تحت مراقبة طبية دقيقة.
علاجات إضافية: الليزر، الضوء، التقشير الكيميائي أو الوخز بالإبر الدقيقة لتحسين آثار حب الشباب.
النظام الغذائي وحب الشباب
تشير أبحاث حديثة إلى أن الأطعمة عالية المؤشر الجلايسيمي مثل الخبز الأبيض والحلويات والمشروبات السكرية قد تزيد من إنتاج الزيوت والالتهابات، بينما يمكن لنظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي وغني بالخضراوات والحبوب الكاملة ودهون أوميغا 3 أن يساعد في تهدئة البشرة. ومع ذلك، يؤكد الخبراء أن الطعام نادراً ما يكون السبب الرئيسي لحب الشباب.
