السياسي – كشف تقرير عن 10 أطعمة تُساعد في تقليل الغازات والانتفاخ، وفقًا لنصائح طبيب الجهاز الهضمي بجامعة هارفارد د. سوراب سيثي.
وأوضح الطبيب وفقًا لما نشرته صحيفة Times of India أن هذه الأطعمة تُخفف انزعاج الجهاز الهضمي من خلال إنزيمات تُساعد على هضم الطعام بكفاءة.
وجاءت الأطعمة كالتالي:
-الكيوي
غني بالألياف ويحتوي على إنزيم يُحسّن حركة الأمعاء.
-البابايا
تحتوي على إنزيم الباباين الذي يُسهم في تكسير البروتين وتخفيف الانتفاخ.
-الأناناس
مصدر للبروميلين الذي يُسهم في الهضم وتقليل الالتهاب.
-الخيار
يُساعد على التخلص من الصوديوم الزائد ويُقلل احتباس الماء.
-بذور الشيا
تُلين البراز وتُحافظ على انتظام الأمعاء، لكن يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناولها لمن يعانون أمراضًا معينة.
-الكينوا
تُعزز نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة.
-الشوفان
يُنظم استقلاب الأنسولين ويُخفض الدهون وضغط الدم.
-الزنجبيل
يُخفف آلام الجهاز الهضمي ويُسهل الهضم.
-شاي النعناع
يُرخي عضلات الأمعاء ويُخفف الغازات والتشنجات.
-بذور الشمر
تُقلل الانتفاخ وأعراض القولون العصبي.
