السياسي –
لتحفيز دماغ الطفل وشحذها ينبغي أن يتبع الآباء مجموعة من الاستراتيجيات، منها ما يتعلق بالتغذية، والأنشطة والألعاب، والنوم، وتنظيم الوقت.
وإذا كنت تبحث عن طرق لتعزيز قوة دماغ الطفل مع اقتراب امتحانات الفصل الدراسي الأول، اتبع هذه النصائح:
التغذية
ينصح خبراء “مديسين نت” بتضمين مغذيات معينة في وجبات الطالب، أهمها: الأسماك الدهنية كالسردين والسلمون والتونة والهامور والمكاريل، لما توفره من دهون صحية (أوميغا3) تعزّز نشاط الدماغ والذاكرة.
يليها تناول الخضراوات الورقية الخضراء كالسبانخ والخس والبروكلي والملوخية، لما توفره من معادن وفيتامينات تقوي البصر، وتضمن سلامة الدورة الدموية، وتغذية خلايا المخ بالمغذيات.
ومن قائمة المغذيات الأساسية التي تنشّط دماغ الطفل: الفراولة والتوت والرمان، لمحتواها من مضادات الأكسدة، والبيض الذي يقدم توليفة متكاملة من الفيتامينات والمغذيات الدقيقة، إلى جانب المكسرات، التي توفر الدهون الصحية، إلى جانب معادن رئيسية.
التمارين
لا تقتصر فوائد ممارسة الرياضة على تحسين اللياقة البدنية فحسب، بل تساعد أيضاً في تطوير دماغ أكثر صحة، كما أوضح خبراء “توب يونيفرسيتيز”.
ومن خلال الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة أو أي نوع آخر من التمارين الرياضية يستهوي الطالب، يمكن تقوية الروابط بين خلايا الدماغ.
ومن خلال ذلك، تتحسن مهارات التعلم والمذاكرة، وتزيد القدرة على استيعاب المزيد من المعلومات.
ويُنصح بممارسة الرياضة، أو الأنشطة البدنية المناسبة للأطفال الصغار، لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 مرات أسبوعياً، ويمكن الوصول إلى هذا القدر بالتدريج.
النوم
مع أن النوم ليس بالضرورة تمريناً منشطاً، إلا أنه ضروري لكل من الدماغ والجسم.
ووفق “مديكال نيوز توداي”، أشارت دراسات متعددة إلى أن النوم أثبت فعاليته في:
• تعزيز الذاكرة.
• تقليل التعب الذهني.
• تنظيم عملية الأيض.
على النقيض من ذلك، يمكن أن يؤثر الحرمان من النوم سلباً على ردود فعل الشخص وحالته العقلية.
وبشكل عام، وفق “كيدز هيلث” يحتاج الأطفال في سنوات ما قبل المدرسة (3-5 سنوات) إلى 10- 13 ساعة من النوم يومياً، وفي سن (6 -13 سنة) إلى 9- 12 ساعة من النوم، والمراهقون ( 14-17 سنة) إلى 8-10 ساعات من النوم.
الأنشطة
تعد الأنشطة والألعاب مثل الشطرنج، أو الرقص، أو الألعاب القتالية، أو عزف الموسيقى، من المهارات التي يساهم تعلمها في تنشيط وصلات الدماغ، وتعزيز قدرة الدماغ على الاستيعاب والتنسيق.
