السياسي- وكالات
شهر رمضان هو وقت مميز يعكس التقاليد الروحية، ولكنه أيضًا فرصة مثالية للاهتمام بنفسك. ومن ضمن أهم مجالات العناية الذاتية في هذا الشهر، تأتي العناية بالشعر كإحدى أبرز الأولويات؛ لأنه قد يواجه صعوبة في التكيف مع التغييرات المفاجئة في النظام الغذائي وساعات النوم.
العناية بالشعر في شهر رمضان
إن عدم تناول العناصر الغذائية الأساسية خلال شهر رمضان قد يجعل شعرك هشاً أو جافاً أو باهتاً. لكن من خلال اتباع بعض النصائح الغذائية والروتينية، يمكنك الحفاظ على شعر قوي ولامع طوال الشهر.
إليك 5 نصائح عملية لضمان العناية بشعرك خلال رمضان.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
من أبرز طرق العناية بالشعر في رمضان هو الاهتمام بتناول غذاء صحي ومتوازن. احرصي على تناول الفواكه الطازجة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، الفيتامينات والمعادن التي تسهم في تقوية الشعر وتعزيز نموه. تأكدي من تضمين الفواكه التي تحتوي على فيتامين C مثل: البرتقال والتوت، حيث يعمل هذا الفيتامين على دعم صحة البشرة والشعر من الجذور.
نظام غذائي غني بالبروتين
البروتين هو العنصر الأساس لنمو الشعر وصحته، ولذلك من الضروري أن تضيفي الأطعمة الغنية بالبروتين إلى وجباتك. تناولي الأسماك، والدواجن، واللحوم، والمكسرات، والبيض والفاصوليا لضمان تلبية احتياجات شعرك من البروتين خلال شهر رمضان. هذه الأطعمة تساعد على تغذية شعرك وتحفيز نموه.
ترطيب الشعر بانتظام
ترطيب الشعر أمر بالغ الأهمية في رمضان، خاصة بسبب الجفاف الذي قد يعانيه الشعر نتيجة قلة تناول السوائل خلال ساعات الصيام. اغسلي شعرك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع باستخدام شامبو مناسب لنوع شعرك. لا تنسي استخدام مرطب موثوق بعد غسل الشعر للحفاظ على نعومته وحمايته من الجفاف.
تجنب التصفيف الحراري المفرط
في رمضان، تجنبي استخدام أدوات التصفيف الحراري بشكل يومي، مثل: مجففات الشعر أو مكواة فرد الشعر. الحرارة الزائدة تضر بالشعر وتسبب جفافه. بدلاً من ذلك، اعتمدي على تسريحات شعر طبيعية وامنحي شعرك فرصة للتنفس والراحة.
ممارسة الرياضة لتحفيز الدورة الدموية
رغم الشعور بالخمول في رمضان بسبب الصيام، فإن ممارسة الرياضة الخفيفة تعد وسيلة رائعة لتحفيز الدورة الدموية. مارس المشي أو اليوغا لتحفيز تدفق الدم إلى فروة الرأس، وبالتالي تسمح بوصول العناصر الغذائية والأكسجين إلى الشعر، وتعزز صحته ونموه.
