السياسي -وكالات
المغنيسيوم أحد المعادن الأساسية الـ 7 في الجسم، وخلال فترة الحمل، يدعم صحة الحامل والجنين، حيث يساعد في وظائف الأعصاب والعضلات، وتقوية العظام، وإنتاج الطاقة، وضبط مستويات السكر في الدم وضغط الدم.
ومن الشائع الإصابة بنقص المغنيسيوم أثناء الحمل. وقد تحتاج الحامل إلى تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن، ومنتجات الحبوب الكاملة، والمكسرات، والبقول.
وكشفت إحدى الدراسات أن حوالي 80% من الحوامل يستهلكن أقل من 300 ملغ من المغنيسيوم يومياً. وقد يكون هذا بسبب غثيان الصباح والتفضيلات الغذائية.
ووفق “مجلة هيلث”، بناءً على العمر، يمكن تناول 350-400 ملغ من مكملات المغنيسيوم يومياً حسب الحاجة، وخلال الحمل ستحتاج الحامل إلى حوالي 10% من المغنيسيوم أكثر من المعتاد.
تناول المغنيسيوم أثناء الحمل
لا تشير دراسات كافية، وعالية الجودة، إلى أن مكملات المغنيسيوم اليومية تفيد الحوامل. ومع ذلك، تزداد احتياجات المغنيسيوم أثناء الحمل، وقد لا تكفي مصادر الغذاء لتلبيتها.
نوع المغنيسيوم
بشكل عام، ينصح باستخدام كبريتات المغنيسيوم فقط للنساء اللاتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. ومع ذلك، استُخدمت أنواع أخرى من المغنيسيوم للنساء الحوامل.
يمكن أن تساعد كبريتات المغنيسيوم الفموية في تخفيف الإمساك أثناء الحمل، ومع ذلك تنبغي مناقشة النوع مع الطبيبة.
مثلاً، يعد سترات المغنيسيوم الفموية نوعاً أكثر شيوعاً من مكملات المغنيسيوم. وفي إحدى الدراسات، خفّضت جرعة 360 ملليغرام من سترات المغنيسيوم تقلصات الساق لدى الحوامل اللاتي يُحتمل أن يعانين من نقص المغنيسيوم.
وقد يساعد تناول سترات المغنيسيوم يومياً على تقليل احتمالية دخول المستشفى بسبب الولادة المبكرة.
ويعدّ أكسيد المغنيسيوم خياراً فعالًا لعلاج الصداع النصفي لدى الحوامل، ويمكن تناوله بأمان حتى جرعات تصل إلى 400 ملغ.
لكن قد يؤخّر تناول أكسيد المغنيسيوم أثناء الحمل بدء إنتاج حليب الثدي.
مخاوف محتملة
تشمل الآثار الجانبية لاستخدام مكملات المغنيسيوم ما يلي:
• احمرار الوجه.
• التعرق.
• الإسهال.
• الصداع.
• القيء.
• عدم وضوح الرؤية.
• ضعف العضلات.
ومن أهم المخاوف المتعلقة بالآثار الجانبية لمكملات المغنيسيوم أثناء الحمل ما يتعلق بالمعدة وغثيان الصباح، كما قد يؤثر المغنيسيوم على كيفية امتصاص الجسم لعناصر غذائية هامة مثل الحديد والزنك، لذا تنبغي استشارة الطبيب.
