اختبار بسيط يكشف حالتك صحتك:الوقوف على ساق واحدة

وليس سراً أن أجسامنا تتغير مع تقدمنا ​​في السن: من التجاعيد إلى الشعر، إلى استعادة الذاكرة والقدرة على هضم بعض الأطعمة. لذا، يُعدّ الوقوف على ساق واحدة وسيلة جيدة لقياس مدى التوازن.

وبحسب “إم إس إن هيلث”، يرى باحثون أنه “مقياس صحيح للضعف والاستقلالية وحالة السقوط، وهو أداة مفيدة في تحديد من يعانون من اعتلال الأعصاب الطرفية”.

أفضل قواعد الوقوف

• الوقوف على ساق واحدة دون أي دعم آخر.

• إبقاء العينين مفتوحتين واليدين على وركيك.

• يبدأ الوقت عندما ترفع قدمك عن الأرض وينتهي عندما تنزلها مجدداً (أو عندما ترفع يديك عن الوركين).

وهناك وضعيات أخرى لليدين أثناء الوقوف على ساق واحدة، منها وضعيات من رقص الباليه.

التقييم الصحي

ويقول خبراء الأعصاب والصحة البدنية: “نعلم أن الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التوازن للمدة المتوقعة هم أكثر عرضة للإصابة باعتلال الصحة مع تقدمهم في السن”.

المدة المتوقعة

إليك المدة المتوقعة لوقوف الشخص السليم على ساق واحده حسب العمر:

• من سن 18 إلى 39 عاماً: 43 ثانية.

• من سن 40 إلى 49 عامًا: 40 ثانية.

• من سن 50 إلى 59 عاماً: 37 ثانية.

• من سن 60 إلى 69 عاماً: 30 ثانية.

• من سن 70 إلى 79 عاماً: 18 ثانية. 

• من سن 80 عاماً فأكثر: 5 ثوانٍ.