أسرار رشاقة نجمات تركيا..بعيدا عن الادعاءات التجارية

فهرية أفجان وتجارة “وزن ما بعد الولادة”

استغل مروجون عبر الإنترنت اهتمام الجمهور بعودة فهرية أفجان، زوجة الممثل بوراك أوزجيفيت، إلى رشاقتها المعهودة بعد إنجاب طفلها الأول كاران، لشن حملات إعلانية مضللة تزعم عجز الصيدليات عن تلبية الطلبات على منتجهم المزعوم الذي يعتمد على “الكركم” كمكون أساسي.

في الحقيقة، اتبعت النجمة التركية استراتيجية غذائية تعتمد على نصائح العائلة والتقاليد، حيث تركز في نظامها على الفواكه المجففة، والتمور، والبرغل، وشراب “الخشاف”، مؤكدة أن أولوية صحة طفلها منعت استخدام أي منتجات تنحيف مجهولة المصدر خلال فترة الرضاعة الطبيعية.

تولين شاهين: هندسة الوجبات الست

تقسم عارضة الأزياء الشهيرة تولين شاهين وجباتها يومياً إلى 6 وجبات صغيرة لضمان استمرار عملية التمثيل الغذائي في ذروتها.

تبدأ يومها بوجبة إفطار ملكية تتكون من الخبز الكامل، الأجبان، والبيض، مع إضافة ابتكار خاص وهو سلطة الفواكه بالمكسرات لتعزيز نضارة البشرة.

سدى سايان ونظام الفصل الغذائي

تبدأ المذيعة التركية يومها بست أو سبع حبات مشمش مجفف مع كوبين ماء، ثم شاي أعشاب مع طماطم وجبن أبيض، وتختار في الغداء بين سلطة غنية بزيت الزيتون أو توست بالطماطم والجبن، أما العشاء فيكون سمكاً أو لحماً مع سلطة، وأحياناً أرزاً أو معكرونة فقط. تختم يومها بالفواكه وتشرب كميات وفيرة من الماء.

تلجأ أحياناً لنظام هوليوود الذي يعتمد على الماء فقط لمدة يومين لخسارة ثلاثة كيلوغرامات.

نورغول يشيلتشاي والتوازن الطبيعي

استعادت الممثلة رشاقتها بعد الولادة دون حمية صارمة، بتناول وجبات صغيرة متكررة مع تفضيل الخضروات المطبوخة.

لا تحرم نفسها من الشوكولاتة اليومية، وقللت الأطعمة المقلية لأضرارها الصحية، كما تؤكد أن السر يكمن في الكميات الصغيرة والحركة المستمرة.

شيناي أكاي والانضباط المهني

تعتبر عارضة الأزياء الحمية جزءاً من حياتها، وتتناول وجبات متعددة يومياً لانخفاض السكر المتكرر.

وتبدأ يومها بالماء ثم إفطاراً غنياً، وتتناول وجبات خفيفة من التفاح أو الفواكه، وفي الظهيرة تختار بين السلطة مع الزبادي أو المعكرونة، وفي العشاء دجاجاً أو سمكاً مشوياً بدون ملح أو دهون.

تتجنب المعجنات والأطعمة المالحة، وتمارس المشي ساعة يومياً، كما تتناول الجوز واللوز لفوائدهما، وتسمح لنفسها أحياناً بالمانتي.

سيبل جان والنظام المتكامل

تبدأ المطربة يومها بكوب ماء وسلطة فواكه، ثم إفطار من خبز أسمر وأجبان وعسل وزيتون وبيضة كل يومين، مع شاي بدون سكر وعصير برتقال وسلطة فواكه باللوز.

في الظهيرة تتناول معكرونة بالخضار وصلصة الطماطم مع آيس كريم خفيف.

وفي منتصف بعد الظهر بسكويت بالنخالة وتفاحة، والعشاء سلطة بالتونة مع خبز أسمر. عند الجوع ليلاً تتناول سلطة فواكه بالزبادي واللوز، وقبل النوم كوب حليب، كما ترفض فكرة النوم دون عشاء، وتمارس الرياضة مرتين أسبوعياً على الأقل.

بيرنا لاتشين والتوازن النفسي

تتبنى النجمة بيرنا لاتشين استراتيجية نفسية فريدة في إدارة الوزن، حيث ترى أن الهوس بالأرقام يعيق عملية الحرق، فبعد رحلة تعثر دامت عاماً كاملاً بسبب “عقدة الأنظمة الصارمة” التي منعتها من خسارة غرام واحد، قررت التحول نحو “الاستثمار المتوازن”.

نجحت لاتشين في خسارة 10 كيلوغرامات خلال عام واحد بمعدل تدريجي ومنضبط، مما حافظ على تناسق جسدها دون تشوهات، وتعتمد في نظامها على سياسة “أنصاف الحلول”؛ فإذا اشتهت “السميط” التركي تناولت نصفه فقط، مع إقصاء تام للكريمة والصلصات والأغذية المصنعة، مقابل تفضيل الأطباق المنزلية المطهوة بزيت الزيتون والنشاط البدني المستمر.

سينام أونسال وميزانية الحركة الرشيقة

تطبق النجمة سينام أونسال، بطلة مسلسل “المدينة البعيدة”، نموذجا اقتصاديا صارما في إدارة وقتها الغذائي، حيث تعتمد استراتيجية “نافذة الطعام” الضيقة جدا. كشفت أونسال أنها تخصص 4 ساعات فقط يوميا لتناول الطعام، بينما تلتزم بالصيام التام في العشرين ساعة المتبقية، وهو ما يفسر نحافتها الملحوظة وقوامها الممشوق.

الجدير بالذكر أن الخبراء يحذرون من اتباع هذه الأنظمة دون استشارة طبية متخصصة، فكل جسم يعمل بطريقة مختلفة، كما تسببت حبوب تخسيس سابقاً في مشاكل صحية خطيرة لمن تناولوها دون وصفة طبية، وعانوا من مضاعفات منها عدم القدرة على التحكم في البول.