السياسي -متابعات
ماء بذور الشيا مشروب شائع بين العديد من الأشخاص، حيث يميل البعض إلى تناوله لاعتقادهم على قدرته في الشعور بالشبع وإنقاص الوزن، فهل هذا صحيح أم اعتقادًا خاطئ.
في هذه السطور يستعرض “الكونسلتو” هل يساعد شرب ماء بذور الشيا على معدة فارغة في إنقاص الوزن؟- وذلك وفقًا لما جاء only my health.
هل يمكن أن يساعد ماء بذور الشيا في إنقاص الوزن؟
أن شرب ماء بذور الشيا على معدة فارغة، قد يساعد في إنقاص الوزن، لكنها ليست حلاً سحرياً، حيث إن بذور الشيا غنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
عند نقع بذور الشيا في الماء، تمتص بذور الشيا السائل وتصبح شبيهة بالهلام، وهذا بدوره يبطئ عملية الهضم ويقلل من الشعور بالجوع، مما يسهل تجنب الإفراط في تناول الطعام خلال اليوم.
تحتوي ملعقة كبيرة من بذور الشيا على كمية جيدة من الألياف،ـ وكما نعلم جميعاً، فإن الألياف تدعم عملية الهضم، ويحسن حركة الأمعاء.
قد يساعد ماء بذور الشيا ذلك في السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية، كما يشعر بعض الأشخاص بمزيد من النشاط والترطيب بعد شرب ماء بذور الشيا بانتظام، ويعود ذلك إلى أن بذور الشيا تتمدد في المعدة، مما قد يقلل الشهية بشكل طبيعي لبضع ساعات.
نصائح لشرب ماء بذور الشيا بالطريقة الصحيحة
إذا كنت ترغب في إضافة ماء بذور الشيا بأمان إلى روتينك الصباحي، فاتبع هذه النصائح:
1- انقع ملعقة أو ملعقتين صغيرتين في كوب من الماء لمدة 20-30 دقيقة على الأقل قبل الشرب.
2- يمكنك أيضاً إضافة الليمون لتحسين المذاق.
3- يُعد شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم أمراً مهماً لأن بذور الشيا تمتص الكثير من السوائل.
4- قد يؤدي تناول كميات كبيرة من بذور الشيا الجافة إلى الانتفاخ أو الغازات أو عدم الراحة في المعدة لدى بعض الأشخاص.
هل يمكن لماء بذور الشيا وحده أن يساعد في إنقاص الوزن؟
ماء بذور الشيا وحده لن يُحدث فقدانًا كبيرًا في الوزن ما لم يُقترن بعادات صحية، ويعتمد فقدان الوزن بشكل أساسي على تناول سعرات حرارية أقل مما يحرقه الجسم.
فإذا شرب شخص ما ماء الشيا ولكنه استمر في تناول كميات كبيرة من الوجبات السريعة والمشروبات السكرية، أو ظل خاملاً، فسيكون التأثير محدودًا للغاية.
أفضل طريقة للحفاظ على وزن صحيإن فقدان الوزن يتطلب الجمع بين ماء بذور الشيا ووجبات متوازنة، والمشي أو ممارسة الرياضة يوميًا، والنوم الكافي، وتقليل استهلاك السكر.
اعتبر ماء بذور الشيا عادة صحية داعمة وليست حلًا سريعًا لفقدان الوزن، فالمواظبة على شربه واتباع نمط حياة صحي متكامل أهم بكثير من أي مشروب أو طعام بمفرده.
الشتاء أم الصيف لإنقاص الوزن؟
في هذاا الشأن يتساءل الكثير من الأشخاص عن أفضل فصل بين الشتاء والصيف لفقدان الوزن الزائد، ويجيب الدكتور محمد الشافعي، استشاري التغذية العلاجية، أن الشتاء تكون معدلات الحرق في الجسم أعلى، فبالتالي تكونت فرص فقدان الوزن أفضل مقارنة بفصل الصيف.
لكن نصح بعد الانتظار إلى فصل الشتاء والأجواء الباردة لإنقاص الوزن، حيث يمكن فقدان الدهون والوزن الزائد أيضًا في فصل الصيف وفي اى توقيت، شرط اتباع نظام غذائي صحي ونظام دايت مناسب حسب وصف الطبيب المختص.
من الضروري التنوع في الطعام، وتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الضرورية لصحة الجسم، تجنبًا لحدوث الضعف أو التعب خلال فترة الدايت.