السياسي -وكالات
عندما يصبح الالتهاب حالة مزمنة، فإنه يفقد دوره الطبيعي كآلية دفاعية للجسم، ويصبح عاملًا رئيسًا في تطور العديد من المشكلات الصحية، مثل أمراض القلب والتهاب المفاصل.
ومن الطرق الفعالة للحد من الالتهاب المزمن، إدخال بعض المشروبات الطبيعية إلى نظامك الغذائي، وأبرزها أنواع معينة من الشاي التي تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات، والتي تساهم في تهدئة الجسم وتعزيز الصحة العامة.
في هذا المقال، نستعرض لكِ أفضل أنواع الشاي المضادة للالتهابات التي ينصح بها خبراء الصحة في موقع Real Simple، لتتمكني من الاستفادة من خصائصها العلاجية ودمجها بسهولة في روتينك اليومي.
أنواع الشاي المضاد للالتهابات
إليك أفضل أنواع الشاي المناسبة لمنع الالتهابات:
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يحتوي على مركبات يعتقد أنها تثبط الالتهاب، وتمنع المسارات المؤيدة للالتهابات في الجسم.
ويساعد ذلك في حماية القلب من التلف والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة القوية، وخاصة مركب EGCG، الذي له تأثيرات إيجابية على التمثيل الغذائي والتحكم في الجلوكوز وعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية، لذا من الضروري استشارة الطبيب قبل إضافته إلى الروتين اليومي.
شاي الكركم
يشتهر الكركم بلونه البرتقالي الزاهي، ولكنه يتمتع بفوائد صحية تتجاوز مجرد لونه. يحتوي الكركم على الكركمين، الذي يساعد في مكافحة المواد في الجسم التي يمكن أن تزيد من الالتهاب.
نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات، يساعد الكركم في مكافحة الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الألم والالتهاب.
شاي الزنجبيل
الزنجبيل هو غذاء صحي بشكل لا يصدق، ولهذا السبب نجده في كل شيء من التوابل الصينية والهندية إلى الحلوى ومنتجات العناية الذاتية وشاي الزنجبيل.
يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد الجسم على الاستجابة للالتهاب المزمن الذي يؤدي إلى الألم، بما في ذلك كل شيء من آلام الركبة إلى وجع العضلات بعد التمرين وحتى الانزعاج أثناء الدورة الشهرية.
يمكن شراء شاي الزنجبيل أو إضافته إلى أي مزيج شاي، ويمكن تحضيره ببساطة عن طريق غلي قطعة من جذر الزنجبيل الطازج المقشر مع الشاي أو إضافة الزنجبيل المبشور إلى مصفاة الشاي.
شاي ثمر الورد
إذا لم تكن معتادًا على ثمر الورد، فهي الجزء المستدير من زهرة الورد، أسفل البتلات مباشرة، والذي يحتوي على بذور نبات الورد.
شاي ثمر الورد غني بمضادات الأكسدة، بما في ذلك البوليفينول والجالاكتوليبيدات، التي ثبت أن لها أنشطة مضادة للالتهابات، خاصة المرتبطة بالأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل.
شاي البابونج
شاي البابونج إضافة رائعة إلى روتينك المسائي لفوائده الصحية العديدة، والتي قد تشمل المساعدة في الأرق والمساعدة في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي.
يمكن تناوله مع قطرة من العسل والليمون للحصول على مشروب مهدئ وخالٍ من الكافيين.
شاي القرفة
تشتهر القرفة بتأثيراتها المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة والمضادة للبكتيريا؛ ما يجعلها إضافة ممتازة إلى نوع الشاي المفضل لديك، أو يتم تحضيرها بمفردها كشاي القرفة.
إحدى الفوائد الأكثر شهرة للقرفة هي قدرتها على المساعدة على خفض نسبة السكر في الدم بمرور الوقت عن طريق تحفيز إفراز الأنسولين.
شاي النعناع
إذا كنت من محبي الشاي بنكهة النعناع، فلا تبحث عن غير النعناع للمساعدة على تهدئة الالتهاب.
شاي النعناع مليء بالخصائص المضادة للبكتيريا والفيروسات والمضادة للالتهابات التي تقدم مجموعة متنوعة من الفوائد، والتي تشمل تهدئة اضطراب المعدة وتخفيف الغازات وكبح الالتهاب.
إن دمج هذه الأنواع من الشاي المضاد للالتهابات في روتينك اليومي يمكن أن يكون خطوة بسيطة ولكنها قوية نحو تحسين صحتك العامة.
هذه المشروبات الطبيعية لا تقدم فقط مجموعة واسعة من الفوائد المضادة للالتهابات، بل توفر أيضًا تجربة مهدئة ومريحة.
