السياسي -متابعات
قد يكون تناول الزبادي قبل النوم خيارًا مفيدًا لتحسين جودة النوم، سواء لدى الأطفال أو البالغين، وفقًا لخبراء التغذية الذين يشيرون إلى احتوائه على عناصر غذائية قد تساعد الجسم على الاسترخاء والاستعداد للنوم.
وبحسب موقع Kidspot، توضح أخصائية التغذية المعتمدة جايمي روز تشامبرز أن منتجات الألبان، ومنها الزبادي، تحتوي على حمض أميني يُعرف باسم التربتوفان، الذي يستخدمه الجسم لإنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
وأضافت أن التربتوفان الموجود في الزبادي يمكن أن يصل إلى الدماغ بسهولة، خاصة عند تناوله مع الكربوهيدرات الطبيعية الموجودة في منتجات الألبان، ما قد يساعد على تعزيز الشعور بالنعاس وتقليل الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
ورغم ارتباط الزبادي غالبًا بوجبة الإفطار، يرى الخبراء أن تناوله كوجبة خفيفة مساءً قد يكون مناسبًا لبعض الأشخاص، خصوصًا الأطفال الذين قد يشعرون بالجوع قبل النوم بسبب صغر حجم معدتهم واحتياجهم المستمر للطاقة والعناصر الغذائية.
وينصح الخبراء باختيار أنواع الزبادي الأقل احتواءً على السكر، مثل الزبادي الطبيعي أو الغني بالبروبيوتيك، لأن الأطعمة العالية بالسكريات قد تؤثر سلبًا في جودة النوم. ويمكن إضافة الفواكه أو كمية قليلة من العسل لتحسين الطعم دون زيادة كبيرة في السكر.
كما يشير المختصون إلى أهمية اختيار التوقيت المناسب لتناول الوجبة، إذ يُفضل تجنب الأكل مباشرة قبل النوم، لكن تناول وجبة خفيفة متوازنة قبل فترة قصيرة قد يساعد في الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم خلال الليل.
وفي النهاية، يؤكد الخبراء أن الزبادي ليس علاجًا مباشرًا للأرق، لكنه قد يكون جزءًا من عادات غذائية صحية تساعد على تحسين النوم، إلى جانب الحفاظ على روتين نوم منتظم ونمط حياة متوازن.