السياسي -وكالات يؤكد خبراء التغذية أنه يمكن تقليل الوزن دون اتباع حمية صارمة من خلال تبني بعض العادات الغذائية الصحية التي تساعد في تحسين عملية الأيض وزيادة حرق الدهون بشكل طبيعي، بالإضافة إلى تقليل استهلاك السعرات الحرارية. وينصحون الجميع باتباع بعض العادات الصحية والغذائية التي تساعد في التخلص من الوزن
السياسي -وكالات أكدت دراسة حديثة اجراها مجموعة من الباحثين من جامعة “أوبسالا” في السويد، أن تناول الطعام السريع قبل النوم يؤثر بشكل سلبي على جودة النوم، إذ يجعله أقل عمقاً وأقل قدرة على التجديد. ونشرت الدراسة في مجلة The Obesity Society، وأكدت أن الوجبات السريعة مثل البرغر والبيتزا، الغنية بالدهون
السياسي -وكالات وجدت دراسة أجراها باحثون في جامعة “بيرغن” في النرويج أن متوسط العمر المتوقع تمكن زيادته بما يصل إلى 10 سنوات من خلال التحول إلى نظام غذائي صحي ومتوازن، والذي يحتوي على كثير من الدهون الجيدة والبروتين الخالي من الدهون والأطعمة النباتية الغنية بالألياف. ونشرت صحيفة “تلغراف” البريطانية مجموعة
السياسي -وكالات يُعدّ الكرفس جزءاً من النظام الغذائي الصحي بسبب قيمته الغذائية العالية وسعراته الحرارية القليلة، حيث يحتوي كل كوب عصير منه على حوالى 16 سعرة حرارية، مما يجعله مشروباً مثالياً لفقدان الوزن. وبات الكثير من الأشخاص المهتمين بصحتهم وباتباع نظام غذائي صحي، يبدأون يومهم بشرب عصير الكرفس على معدة
السياسي -وكالات مع التقدّم في العمر، يصبح الحفاظ على نظام غذائي متوازن مع تناول الفيتامينات الداعمة لكل الجسم، من صحة العظام إلى جهاز المناعة من الأمور الضرورية لشيخوخة خالية من الأمراض. ونشرت دورية “Clinical Interventions in Aging” دراسة أكدت فيها أن كبار السنّ معرّضون لخطر انخفاض استهلاك الفيتامينات أكثر من
السياسي -وكالات يمكن أن توفر جراحة إنقاص الوزن فوائد صحية دائمة للمراهقين البدناء، حسب دراسة جديدة وجدت أن الوزن استمر منخفضاً بنسبة 20% بعد عقد من الجراحة. وأجريت الدراسة في مستشفى آن وروبرت إتش لوري للأطفال في شيكاغو، بمتابعة 260 مراهقاً، متوسط أعمارهم 16 عاماً، خضعواً لجراحة خفض الوزن، واستمرت
بعد أكثر من عشر سنوات على إطلاقها، عادت “حمية الثلاثين دقيقة” أو قاعدة 30-30-30، لتنتشر مجددًا على مواقع التواصل الاجتماعي وتكتسب شعبية واسعة. بحسب ما نشرت صحيفة “ديلي ميل”. تقوم هذه الحمية على تناول 30 غرامًا من البروتين خلال أول 30 دقيقة بعد الاستيقاظ، ثم ممارسة تمارين منخفضة الكثافة لمدة 30 دقيقة، مثل
السياسي -وكالات أشارت أبحاث جديدة إلى أن زيادة الكيتونات في الدم من خلال اتباع نظام غذائي أو مكملات الكيتو قد تساعد في إعادة الدورة الشهرية غير المنتظمة إلى موعدها، أو حتى إعادة بدء الدورة الشهرية التي يبدو أنها توقفت. وفي دراسة قارنت نتائج فقدان الوزن على الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون
السياسي -وكالات كشفت دراسة علمية حديثة أن التدريبات الرياضية العنيفة تقلّل الشعور بالجوع، خاصة عند النساء. وأظهرت الدراسة التي أُجريت في جامعة فيرجينيا الأميركية ونشرتها الدورية العلمية “جورنال أوف إيندوكراين سوسايتي” أن التدريبات الرياضية التي تؤدي إلى زيادة خفقان القلب تقلّل إفراز هورمون “الغريلين” الذي يُطلق عليه اسم هورمون الجوع.
السياسي -وكالات يعاني الكثير من الأشخاص من صعةبة في الاستيقاظ بنشاط صباحاً، لذلك ينصح بتناول ماء الزنجبيل والليمون، قبل القهوة والطعام لأنه سهل التحضير وله فوائد كثيرة. ويعتبر هذا المشروب من العلاجات المنزلية القديمة، نظراً لفوائده الصحية العديدة، حيث يجمع بين نكهة الليمون اللاذعة ونكهة الزنجبيل الحارة، وهو مليء بالعناصر
